ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΤΩΝ ΤΕΙΧΩΝ

και των πολιτισμών

Αρχική σελίδα 7ο τεύχος Προτάσεις για πρωινό

Ευστρατία-Μαρία Ζάπρη, Ιωάννα Αραμπατζή, Μαρία Παπαγγέλουxym

Όλοι ξέρουμε πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Πρέπει, λοιπόν, να τρώμε κάθε μέρα ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό. Να μερικές προτάσεις που σας κάνουμε για το τέλειο πρωινό.

Δυναμωτικός χυμός

χυμόςΥλικά

? 1 καρότο
? 1 μήλο
? 1 πορτοκάλι
? Λίγο τζίντζερ
? Ένα ξύλο κανέλας
? Μισό ποτήρι χυμό
? Μια κουταλιά γιαούρτι

Εκτέλεση

Σε ένα μπλέντερ θα βάλουμε το καρότο, το μήλο, το πορτοκάλι, το μισό ποτήρι χυμό και τη μία κουταλιά γιαούρτι. Τα πολτοποιούμε όλα και μετά τα ρίχνουμε σε ένα ποτήρι. Μετά θα τρίψουμε από επάνω λίγο τζίντζερ και ανακατεύουμε με το ξύλο κανέλας. Είναι έτοιμο να το πείτε.

Βάφλα με φρούτα εποχής

vaflaΈνα νόστιμο και υγιεινό πρωινό για μικρούς και μεγάλους! Πρωτοτυπήστε και δώστε νέα διάσταση στις βάφλες, βάζοντας τα φρούτα στη διατροφή σας και φτιάχνοντας μια εύκολη και θρεπτική συνταγή!

Ταρτάκια με φρούτα του δάσους, μούρα της ευτυχίας (γκότζι μπέρι) και γκράνμπερι

Μια γλυκιά συνταγή, ιδανική για να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Ψωμί σικάλεως με βούτυρο-μέλι και ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων

Ένα εύκολο και γρήγορο πρωινό, πλήρες δυναμωτικό και θρεπτικό για τον οργανισμό σας!

Γιαούρτι με φρούτα και υπερτροφές

Υλικά

? 1 κεσεδάκι γιαούρτι
? 1κουτ. της σούπας μούσλι
? 1κουτ. της σούπας μέλι
? 1/2 κουτ. της σούπας Μύρτιλλα (μπλου μπέρι)
? 1κουτ. της σούπας βρώμη
? 1/2κουτ. της σούπας μούρα της ευτυχίας (γκότζι μπέρι)
? 1 μήλο

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι, τη βρώμη, τα μούσλι,τα μύρτιλλα και τα γκότζι μπέρι. Κόβουμε το μήλο σε μικρά κομματάκια -αν θέλουμε μπορούμε και να το τρίψουμε- και το ρίχνουμε στο μπολ. Στο τέλος προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε.

smoothie με την μπανάνα

Υλικά

χυμός? 1 ποτήρι γάλα
? κουβερτούρα (προαιρετικό)
? 1 ώριμη μπανάνα
? κανέλα (όσο θέλετε)
? 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση:

Κόβουμε σε ροδέλες την μπανάνα, την ρίχνουμε στο μπλέντερ και ανακατεύουμε. Μετά την μπανάνα, ρίχνουμε το γάλα, το μέλι και την κανέλα και τα ανακατεύουμε καλά. Όταν δούμε πως ομογενοποιήθηκαν όλα μαζί, παίρνουμε ένα ποτήρι και βάζουμε μέσα το ρόφημά μας. Στο τέλος, όποιος θέλει, μπορεί να προσθέσει από πάνω λίγη τριμμένη κουβερτούρα.

Το κανάλι μας

youtube